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三大メタボ病【糖尿病・高血圧・高脂血症】からの脱却 エピソードⅡ「1ヶ月で血圧を正常値に」

下のグラフは8月の検診からおよそ2ヶ月、マジでダイエットに取り組んだ1ヶ月の成果。

減量グラフ


やれるだけの事はやった。(※具体的な方法はまた次回にて)
本を呼んだりネットで調べたり、血圧を下げるのに効果的とされる事は全てやった。降圧剤や糖尿病の薬は劇薬であり、できれば飲みたくはない。しかも問題はそれらの薬品は頭痛薬のような対処療法でしかなく、根本的な解決にはならないということ。体質が変わらない限り、永遠に飲み続けなければならず、それは老化と共に増える事はあっても減ることはない。一生薬漬けになるのは体だけでなく、財布にも厳しい。

だからできるだけの事はやろうと決意した。最終的な目標は体重「62kg」、異常なLDLコレステロールと中性脂肪を適正値にすることだ。それでも壊れた血管や肝臓が元に戻ることは無いが、そこまでやって脳卒中や心筋梗塞になるなら仕方ないし、薬漬けもやむを得ない。

基本は減量と減塩、そして運動だ。今までも何回かダイエットはしてみたが、長続きせず効果も上がらなかった。偏った減食、無酸素運動中心だったり、辛くてつまらないトレーニングなど失敗原因はいろいろだが、今回は何と言っても「眼底出血」というケツに火がついた状況に追い込まれ、いよいよ腹を括らざるをえない切迫感が今までとは違う。

血圧と体重のグラフ

現在は起床後の血圧が120台、就寝前は100前後まで下がっていて一安心。
とは言え、グラフでもわかる通り、高血圧対策を始めてから上は順調に下がったものの、下の数値が下がるのに1ヶ月を要した。一時は上が「110」と低くても、下が「92」とほとんど間が無く酷く悩んだ。血圧は下が高いのも問題で、ストレスと体質改善が特に重要となり、気は抜けない。

というわけで体重を落とせば血圧も下がるというのが身をもって証明された。現在のBMIは上限を僅かに超える25.01ポイント、正常値まであと少しだ。これからも精進し年内に体重60kg台に落とすことが目標である。

つづく

三大メタボ病【糖尿病・高血圧・高脂血症】からの脱却 エピソードⅠ「死の通信簿」

ヤバイ・・・マジでヤバイわ。
高血圧

8月下旬、5年ぶりに健康診断に行って血圧の数値を見てビビった。昼間にも関わらず上が「144」で下が「93」とぶっ飛んだ数値だった。
もともと血圧が低めの俺が高くなり始めたのは数年前。血圧は朝起床直後が高いことが多く、見逃されがちな『隠れ高血圧』という話を聞いて起床後チェックしたところ、140超えしていて衝撃を受けた。でもその後はそんなことをすぐ忘れ病院にも行かなかったが、久々に受診したらこの有り様。

写真の数値は検診の翌日の朝に記録したもので、ビビって血の気が引いた。それ以降、ほぼ毎日軽いジョギングとウォーキング(30分~60分)を朝夕続け、NHKの「ためしてガッテン」で話題になった『ハンドグリップ法』も試した。

すると効果絶大!?と言えるかは断定できないが、いきなり始めて次の日から上(収縮期)の数値がなんと「128」に下がったではないか♪気を良くして継続し、その後は時々140を超えてしまう日もあれば120台の時もあるものの、平均して「130台」をキープしており、76kgあった体重も73kgに落とせている。

だが9月下旬、遂に恐ろしい検査結果が郵送されてきた。以前から「高脂血症」「肝機能障害」と診断され、動脈硬化も指摘されてはいたが、今回はなんとそれに加えて「糖尿病」「高血圧」が付け加わってしまった!生活習慣病フルコースである。しかも眼底出血」も見られるという。まさに死のロードの王道を突き進んでいる事実にショックは隠せない。

いったい俺が何をしたというのだ!?自分で言うのも何だが、多少の小太りは認めるとしても、百貫デブではないし、酒も缶ビール1‐2本をたまに飲む程度で、運動もたまにはしている。なのにこの結果はどういうことだ!・・・俺は死ぬのか・・・?

つづく